Selbstbestimmt und frei leben durch achtsames Selbstmitgefühl
Dein 6- Wochen MSC- Kurs für mehr Selbstvertrauen und innere Stärke
Kursstart am 06.12.2023
„A proven way to accept yourself, build inner strength and thrive„
MSC
Dieser Kurs ist für dich, wenn du…
Ärztin bist
Frieden mit deinem/r inneren Kritiker in*
Dich selbst in schwierigen Situationen kraftvoll unterstützen
Liebevoller und weniger urteilend mit dir selbst werden
Dich selbst (er)kennen und akzeptieren
Ja zu dir selbst sagen und dich abgrenzen lernen
…möchtest.
Was ist MSC?
Für mich ist MSC eine lebenslange Abenteuerreise zu mir selbst – ich habe mich neu kennen- und lieben gelernt. Das hat mir eine tiefe Gelassenheit und Liebe für mich selbst geschenkt. Diese Ruhe und das Vertrauen haben mir ein freies erfülltes Lebensgefühl beschert, das ich mir für alle wünsche.
Mindful Self – Compassion (MSC) ist ein evidenz-basierter 6-Wochen-Kurs, in dem du lernst, achtsames Selbstmitgefühl in dein Leben zu integrieren.
Forschungsergebnisse belegen, dass du nach dem Kurs resilienter bist.
Selbstmitgefühl und Achtsamkeit in deinem Alltag nehmen zu, was zu einer Reduktion von Ängsten und Depressionen führt. Das allgemeine Wohlbefinden steigt an und das Stressempfinden verringert sich, was sogar zu einem verbesserten Gesundheitszustand führen kann.
Das Mindful Self-Compassion – Konzept wurde 2008 von den US-Psychologen Dr. Kristin Neff und Dr. Chris Germer ins Leben gerufen und seither konstant optimiert nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Hier kannst du dein Selbstmitgefühl testen.
Welche Ergebnisse kannst du nach dem Kurs erwarten:
„A Pathway to Happiness“ …
Seit 2008 gibt es das MSC-Programm nach Dr. Kristin Neff und Dr. Chris Germer. Auch wenn wir dir empfehlen, möglichst erwartungsfrei und offen in den Kurs zu gehen, wurden in Studien folgende Effekte beobachtet:
Gesteigertes Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit
Selbstakzeptanz in unserer Unvollkommenheit
mehr positive Stimmung im allgemeinen
gesteigertes Glücksempfinden und Optimismus
Reduktion von Ängsten, Stress und Depressionen
Abnahme von Selbstkritik und Selbstverurteilung
Mehr Fokus und Ruhe im Geist
Mehr Bewusstsein für die eigenen Herausforderungen und mehr Selbstvertrauen
Stärkeres Verbundenheitsgefühl in schweren Momenten
Verbesserung von Beziehungen zu sich selbst und anderen
Gesteigerte emotionale Intelligenz
Weiserer Umgang mit schwierigen Gefühlen
Wie läuft der Kurs ab?
In einer Gruppe praktizieren wir Meditationen, angeleitete Übungen, Austausch in der Gruppe, und du bekommst Fachwissen über achtsames Selbstmitgefühl vermittelt.
Wir treffen uns an 6 Terminen 1x die Woche in einem Videocall und üben gemeinsam MSC in der Gruppe.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ein ungestörter Raum, in dem du dich wohl fühlst, reicht aus.
Wir starten am 06.12.2023 pünktlich um 19.30 – 21.00 Uhr.
Aktuelle Kurstermine:
MSC 1/2023 06.12.2023 – 17.01.2024
MSC 1/2024 04.12.2024- 15.01.2025
Du bekommst:
1 freiwilliges Vorgespräch mit mir
6 x 1,5h Zoom Session in der Gruppe
Dein Teilnahmezertifikat
Email- Support von mir mit wöchentlichen Inspirationen
Eine Gruppe gleichgesinnter MSC- Reisender
Einen geschützten Raum, in dem du dir selbst und anderen auf eine neue Art begegnen kannst
Wer ist deine Kursleiterin:
Ich begleite dich als MSC Trained Teacher durch den Kurs und stehe dir mit Humor und Herzenswärme zur Seite.
Über Sabine
Hi, ich bin Sabine. Ich bin Ärztin.
In 20 Jahren Kliniktätigkeit habe ich als Anästhesistin sehr viele Menschen in schweren Stunden ihres Lebens und Sterbens begleitet.
Immer grösser wurde in mir der Wunsch, früher und ganzheitlicher lebensrettende Sofortmassnahmen anzubieten. Nach zwei Bandscheibenvorfällen habe ich mich auf die Suche gemacht, was gesund und glücklich macht – wissenschaftlich fundiert und selbstwirksam. Ich wollte wissen:
Wie kannst du selbst dafür sorgen, ein langes und gesundes Leben zu führen?
In der Mind Body Medizin habe ich meine Antworten gefunden – wissenschaftlich fundiert und für jede(n) täglich umsetzbar.
Auf meiner eigenen Reise der Heilung wurde mir klar, wie stark dein Umgang mit Stress deine Selbstheilung beeinflusst. Selbstmitgefühl ist der Schlüssel zu deinem gesunden, selbstbestimmten und glücklichen Leben. In meinen Retreats in Portugal und als Mind Body Impulsgeberin für Unternehmerinnen gebe ich mein Wissen weiter.
Heute gibt es für mich nichts schöneres, als dich auf dem Weg in dein selbstbestimmt gesundes Leben zu begleiten – als zertifizierte Mind – Body – Health Instructorin (Uni Duisburg/Essen) und Mindful Self Compassion (achtsames Selbstmitgefühl) Teacher.
In dieser Podcastfolge lernst du mich kennen und mehr über achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
„Der Austausch unter den Teilnehmern war sehr persönlich und respektvoll. Es ist heilsam zu wissen, dass man nicht allein ist, mit seinen Erfahrungen und schwierigen Themen. Sabine berührt mit ihrem Strahlen Herzen.“
Helena
„Sabine ist sehr aufmerksam und sehr wertschätzend mit den Teilnehmenden. Es entstand ein sehr harmonischer Zoom Raum, in dem auch viel gelacht wurde. Die Nähe und Freundschaft, die dadurch entstand, hallt immer noch in mir nach. Herzlichen Dank.“
Sibylla
Deine Investition in dich selbst
Um mit dabei sein zu können investierst du 390€ inkl. MwSt.
„Unsere Aufgabe ist es nicht, nach Liebe zu suchen,
sondern alle Hindernisse in uns selbst aufzuspüren,
die wir der Liebe in den Weg gestellt haben.“ RUMI
„Der MSC- Kurs wirkt nachhaltig. Ich höre viel besser auf meine inneren Stimmen und lerne, welche mir nützen und welche meinem Überlebensinstinkt entspringen. Durch die im Kurs erlernten Skills kann ich in herausfordernden Beziehungen meine eigenen Bedürfnisse und die anderer besser unterscheiden und für mich einstehen. Mir ist vieles bewusster und ich fühle mich von innen heraus freier und gelassener.“
Eva
„„Ich habe mich von der positiven Energie und beruhigenden Ausstrahlung der Kursleiterin Sabine sehr getragen gefühlt. Dadurch konnte ich mich sehr gut auf die Meditationen und Übungen einlassen. In der Gruppe habe ich mich sehr wohl gefühlt.““
Maxi