Selbstbestimmt und frei leben durch achtsames Selbstmitgefühl

Dein 6 – Wochen MSC – Kurs für mehr Selbstvertrauen und innere Stärke

Kursstart am 04.12.2024

A proven way to accept yourself, build inner strength and thrive

MSC

Dieser Kurs ist für dich, wenn du…

 

Mind ypur Body free your Mind - Herz Frieden mit deinem/r inneren Kritiker in*

Mind ypur Body free your Mind - Herz Dich selbst in schwierigen Situationen kraftvoll unterstützen

Mind ypur Body free your Mind - Herz Liebevoller und weniger urteilend mit dir selbst werden

 

Mind ypur Body free your Mind - Herz Dich selbst (er)kennen und akzeptieren

Mind ypur Body free your Mind - Herz Ja zu dir selbst sagen und dich abgrenzen lernen

…möchtest.

Was ist MSC?

Für mich ist MSC eine lebenslange Abenteuerreise zu mir selbst – ich habe mich neu kennen- und lieben gelernt. Das hat mir eine tiefe Gelassenheit und Liebe für mich selbst geschenkt. Diese Ruhe und das Vertrauen haben mir ein freies erfülltes Lebensgefühl beschert, das ich mir für alle wünsche.

Mindful Self – Compassion (MSC) ist ein evidenz-basierter 6-Wochen-Kurs, in dem du lernst, achtsames Selbstmitgefühl in dein Leben zu integrieren.

Forschungsergebnisse belegen, dass du nach dem Kurs resilienter bist.

Selbstmitgefühl und Achtsamkeit in deinem Alltag nehmen zu, was zu einer Reduktion von Ängsten und Depressionen führt. Das allgemeine Wohlbefinden steigt an und das Stressempfinden verringert sich, was sogar zu einem verbesserten Gesundheitszustand führen kann.

Das Mindful Self-Compassion – Konzept wurde 2008 von den US-Psychologen Dr. Kristin Neff und Dr. Chris Germer ins Leben gerufen und seither konstant optimiert nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Hier kannst du dein Selbstmitgefühl testen.

 

Welche Ergebnisse kannst du nach dem Kurs erwarten:

„A Pathway to Happiness“ …

Seit 2008 gibt es das MSC-Programm nach Dr. Kristin Neff und Dr. Chris Germer. Auch wenn wir dir empfehlen, möglichst erwartungsfrei und offen in den Kurs zu gehen, wurden in Studien folgende Effekte beobachtet:

Mind ypur Body free your Mind - Herz Gesteigertes Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit

Mind ypur Body free your Mind - Herz Selbstakzeptanz in unserer Unvollkommenheit

Mind ypur Body free your Mind - Herz mehr positive Stimmung im allgemeinen

Mind ypur Body free your Mind - Herz gesteigertes Glücksempfinden und Optimismus

Mind ypur Body free your Mind - Herz Reduktion von Ängsten, Stress und Depressionen

Mind ypur Body free your Mind - Herz Abnahme von Selbstkritik und Selbstverurteilung

Mind ypur Body free your Mind - Herz Mehr Fokus und Ruhe im Geist

Mind ypur Body free your Mind - Herz Mehr Bewusstsein für die eigenen Herausforderungen und mehr Selbstvertrauen

Mind ypur Body free your Mind - Herz Stärkeres Verbundenheitsgefühl in schweren Momenten

Mind ypur Body free your Mind - Herz Verbesserung von Beziehungen zu sich selbst und anderen

Mind ypur Body free your Mind - Herz Gesteigerte emotionale Intelligenz

Mind ypur Body free your Mind - Herz Weiserer Umgang mit schwierigen Gefühlen

Wie läuft der Kurs ab?

 

In einer Gruppe praktizieren wir Meditationen, angeleitete Übungen, Austausch in der Gruppe, und du bekommst Fachwissen über achtsames Selbstmitgefühl vermittelt.

Wir treffen uns an 6 Terminen 1x die Woche in einem Videocall und üben gemeinsam MSC in der Gruppe.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ein ungestörter Raum, in dem du dich wohl fühlst, reicht aus.

Wir starten am 04.12.2024 pünktlich um 19.30 – 21.00 Uhr.

 

Aktuelle Kurstermine:

Mind ypur Body free your Mind - Herz MSC 1/2024    04.12.2024 – 22.01.2025

Mind ypur Body free your Mind - Herz MSC 1/2025    03.12.2025- 21.01.2026

 

Du bekommst:

 

Mind ypur Body free your Mind - Herz 1 freiwilliges Vorgespräch mit mir

Mind ypur Body free your Mind - Herz 6 x 1,5h Zoom Session in der Gruppe

Mind ypur Body free your Mind - Herz Dein Teilnahmezertifikat

Mind ypur Body free your Mind - Herz Email- Support von mir mit wöchentlichen Inspirationen

Mind ypur Body free your Mind - Herz Eine Gruppe gleichgesinnter MSC- Reisender

Mind ypur Body free your Mind - Herz Einen geschützten Raum, in dem du dir selbst und anderen auf eine neue Art begegnen kannst

Wer ist deine Kursleiterin:

 

Ich begleite dich als MSC Trained Teacher durch den Kurs und stehe dir mit Humor und Herzenswärme zur Seite.

Über Sabine

Hi, ich bin Sabine. Ich bin Ärztin.

In 20 Jahren Kliniktätigkeit habe ich als Anästhesistin sehr viele Menschen in schweren Stunden ihres Lebens und Sterbens begleitet. 

Immer grösser wurde in mir der Wunsch, früher und ganzheitlicher lebensrettende Sofortmassnahmen anzubieten. Nach zwei Bandscheibenvorfällen habe ich mich auf die Suche gemacht, was gesund und glücklich macht – wissenschaftlich fundiert und selbstwirksam. Ich wollte wissen: 

Wie kannst du selbst dafür sorgen, ein langes und gesundes Leben zu führen? 

In der Mind Body Medizin habe ich meine Antworten gefunden – wissenschaftlich fundiert und für jede(n) täglich umsetzbar. 

Auf meiner eigenen Reise der Heilung wurde mir klar, wie stark dein Umgang mit Stress deine Selbstheilung beeinflusst. Selbstmitgefühl ist der Schlüssel zu deinem gesunden, selbstbestimmten und glücklichen Leben. In meinen Retreats in Portugal und als Mind Body Impulsgeberin für Unternehmerinnen gebe ich mein Wissen weiter. 

Heute gibt es für mich nichts schöneres, als dich auf dem Weg in dein selbstbestimmt gesundes Leben zu begleiten – als zertifizierte Mind – Body – Health Instructorin (Uni Duisburg/Essen) und Mindful Self Compassion (achtsames Selbstmitgefühl) Teacher.

In dieser Podcastfolge lernst du mich kennen und mehr über achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Was andere sagen

„Der Austausch unter den Teilnehmern war sehr persönlich und respektvoll. Es ist heilsam zu wissen, dass man nicht allein ist, mit seinen Erfahrungen und schwierigen Themen. Sabine berührt mit ihrem Strahlen Herzen.“

Helena

„Sabine ist sehr aufmerksam und sehr wertschätzend mit den Teilnehmenden. Es entstand ein sehr harmonischer Zoom Raum, in dem auch viel gelacht wurde. Die Nähe und Freundschaft, die dadurch entstand, hallt immer noch in mir nach. Herzlichen Dank.“

Sibylla

Deine Investition in dich selbst

Um mit dabei sein zu können investierst du 390€ inkl. MwSt.

 

„Unsere Aufgabe ist es nicht, nach Liebe zu suchen,

sondern alle Hindernisse in uns selbst aufzuspüren,

die wir der Liebe in den Weg gestellt haben.“          RUMI

 

Was andere sagen

„Der MSC- Kurs wirkt nachhaltig. Ich höre viel besser auf meine inneren Stimmen und lerne, welche mir nützen und welche meinem Überlebensinstinkt entspringen. Durch die im Kurs erlernten Skills kann ich in herausfordernden Beziehungen meine eigenen Bedürfnisse und die anderer besser unterscheiden und für mich einstehen. Mir ist vieles bewusster und ich fühle mich von innen heraus freier und gelassener.“

Eva

„„Ich habe mich von der positiven Energie und beruhigenden Ausstrahlung der Kursleiterin Sabine sehr getragen gefühlt. Dadurch konnte ich mich sehr gut auf die Meditationen und Übungen einlassen. In der Gruppe habe ich mich sehr wohl gefühlt.““

Maxi