Ich bin Dr. med. Sabine Egger

Anästhesistin & Mind Body Medizin Coach

In meinem Retreat lernst du, wie du innere Ruhe und achtsame Selbstfürsorge in dein Leben integrierst. Du baust dir einen stabilen Tempel der Gesundheit auf dem Fundament der Achtsamkeit auf.
Gemeinsam stärken wir die Säulen der Bewegung, Ernährung, Selbstmitgefühl, Atmung und Entspannung. Für dein neues selbstbestimmt gesundes Leben!

Das Programm

Hier findest du alle Information dazu, was wir vor Ort tun.

Was andere sagen

Lies was andere, die bereits teilgenommen haben, über das Retreat sagen.

„Zu jeder Höchstleistung gehört auch eine Höchstentspannung“

Dr. med. Sabine Egger im GQ-Interview

Du fühlst dich …

 

Du willst…

 

…ausgeruht und fokussiert durchs Leben gehen?

…emotional stabil sein?

…in einem starken Körper zu Hause sein?

…dir keine Sorgen mehr um dein Gewicht machen?

…den Stress an dir abperlen lassen?

…Zeit für dich und deine Interessen haben?

7 Tage Kursprogramm für dich mit 3 Stunden pro Tag

Mind your body – free your mind

– Eine Woche Coaching, Yoga, Ernährung und Kitesurfen
– Eine großzügige Villa, nahe Lissabon
– Eine dynamische Gruppe von 8 Gleichgesinnten
– Mind Body Medicine auf wissenschaftlicher Basis

Mein Retreat ist für dich, wenn du:

 

  • offen und neugierig auf dich selbst und andere zugehen kannst
  • neue Erfahrungen machen möchtest
  • das Meer magst
  • dich in einer Gruppe Gleichgesinnter wohlfühlst
  • bereit bist, altes zu hinterfragen und neues zu wagen
  • deine inneren Saboteure abstellen und frei im Kopf werden willst
  • die volle Verantwortung für dich und dein Leben übernehmen willst
  • deine Emotionen und Gedanken lenken lernen willst
  • lernen willst, dich und dein Leben mit allen Kackhaufen und Schokotorten- Momenten zu lieben

 

Damit alle Teilnehmer von meinem Retreat maximal profitieren können, ist die Gruppe auf 9 Personen begrenzt.

Mir ist es sehr wichtig, dass dir mein Retreat wirklich hilft, dein Leben anzupacken und zu verändern. Darum biete ich allen Interessierten ein kostenloses Kennenlerngespräch an!

„Langfristig erfolgreich ist man nur, wenn man die Balance aus Anspannung und Entspannung meistert: Das bedeutet Stresskompetenz.“

Dr. med. Sabine Egger im Gespräch mit GQ-Germany

Stressbewältigung

Stressbewältigungsstrategien für jede Situation

Gesunde genussvolle Ernährung

Gesunde genussvolle Ernährung voller sekundärer Pflanzenwirkstoffe und Vitalstoffe inklusive Rezeptbuch

Entspannungstechniken

Einführung in Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken mit täglicher Praxis

Fundiertes medizinisches Wissen

Eine ganze Woche fundiertes medizinisches Wissen und gesunder Lebensstil mit der Expertise einer Ärztin nach dem Konzept der Mind Body Medicine

FAQs

Hier habe ich die häufigsten Fragen aufgeführt, die mir immer wieder zum Retreat gestellt werden.

Wie komme ich hin?

Anreise zum Flughafen Lissabon (LIS), von dort wirst du mit dem Auto abgeholt werden und auch wieder zurückgebracht.

Wo wohne ich?

In der Villa Paula in Lagoa de Obidos, DZ mit eigenem Bad, gemeinsame Küche und grosses Wohnzimmer, Kamin, Pool, Dachterrasse, 5 Minuten Fussweg zur Lagune und zum Kitespot

Wo findet das Retreat- Programm statt?

Im Wohnzimmer der Villa Paula, je nach Wetter nutzen wir die Dachterrasse, Terrasse am Pool oder den Strand für Programminhalte

Wer ist mein Coach?
Wie läuft der Tag ab?

Pro Tag 3h Mindy pur Body- Free your mind- Programm mit Dr. Egger, ab nachmittags freie Zeit für Wassersportaktivitäten, Transfer wird gemeinsam organisiert. Der Surfspot Baleal/ Peniche

Was essen wir?

Wir essen und kochen gemeinsam nach dem Mind Body Medizin – Konzept. Antonella (link) sorgt für einen vollen Kühlschrank. Drei Mahlzeiten pro Tag und gesunde Snacks und Kaffee/ Tee/ Wasser sind im Preis inbegriffen. Wenn das nicht reicht, gibt es im Dorf (ca. 10 Minuten zu Fuss) ein paar sehr gute Fischrestaurants.

Keine Zeit? Kein Geld? Nicht der richtige Zeitpunkt?

#thinkaboutit

Wann ist der richtige Zeitpunkt, dich selbst an erste Stelle zu setzen?
Wie kostet es dich täglich, nicht für dich und deine Gesundheit einzustehen?
Wer oder was ist wichtiger als DU?

„Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.“

Albert Einstein

Mein Team

Das ist Ruth, die Social Media Managerin bei meinem Retreat.

Ruth ist Journalistin, Social Media Expertin und Kitesurferin in Ausbildung. Während des Retreats kümmert sie sich um eine achtsame Social Media Coverrage und positive Energie bei Yoga, Meditation und Atmenübungen.

Das ist Felix, der Fotograf bei meinem Retreat.

Felix ist Fotograf, Grafikdesigner und Journalist mit Fokus auf Nachhaltigkeit. Er wird das Retreat fotografisch begleiten. Außerdem ist er fortgeschrittener Kitesurfer und der perfekte Partner auf achtsamen Morgenspaziergängen.

Das ist Kite Control, die Kite-Surf-Schule bei meinem Retreat.

Kite Control ist deine Premium-Kitesurfschule in Portugal. Sie sind spezialisiert auf privaten Kitesurfunterricht, Gruppen Kitesurfunterricht und bieten sogar ein exklusives Tandem-Kiteboarding-Erlebnis an!

Das ist Mali, dieYogalehrerin.

Mit viel Liebe, Witz und einer vertrauensvollen Atmosphäre werden wir gemeinsam versuchen mögliche Blockaden durch auf dich abgestimmte Übungen zu lösen um zu mehr Entspannung und Selbsterkenntnis zu gelangen. Dabei geht es vor Allem darum, dein eigenes Körpergefühl zu stärken und dich mit dir selbst in Verbindung zu setzen.

Über mich

Ich bin Sabine, Ärztin und Mind Body Medizin – Coach.

Mit meinem  ganzheitlichen Konzept helfe ich dir,  deine Gesundheit zu fördern oder deine Heilung zu unterstützen-  im Körper- und im Kopf.

Denn beides hängt untrennbar zusammen! Ist der Körper nicht fit, kann der Geist nicht wachsen. Hängen wir mental an einem Punkt in unserem Leben fest, kann dies körperliche Beschwerden auslösen. Wenn also diese beiden Dinge so viel Einfluss aufeinander haben, ist es für die körperliche und geistige Gesundheit von größter Bedeutung, beide auch gemeinsam zu betrachten.

Mehr über mich findest du hier.

Was andere sagen

„In der Gruppe in Obidos habe ich mich sehr sicher und aufgehoben gefühlt. Deshalb konnte ich auch nahe bei mir sein und mich noch besser kennenlernen, durch die ausgezeichnete Begleitung von dir, Sabine.

Die Mind your body- free your mind – Methode ist sehr einfach zu verstehen und sehr gut gelehrt von Sabine Egger. Sie hilft mir mit praktischen Aufgaben mir selbst auf die Schliche zu kommen. Die Nachhaltigkeit des Retreats spüre ich im stressigen Alltag und habe auch passendes Werkzeug bekommen, dass ich mir jetzt selbst helfen kann. Und es hilft wirklich!!!

Diese Woche war so lustig, gemütlich, spannend, hilfreich, genussvoll, lehrreich, ermutigend, und wunderschön, dass ich sie jedem Menschen einfach nur empfehlen kann.

Meine liebe Sabine, ich hab öfters Heimweh nach der wunderbaren Zeit in Obidos. Vielen Dank für all die schönen Momente, sie sin d ein riesiges Geschenk für mich.“

Sibylla

„Das Retreat hat meinen Alltag nachhaltig verändert. Stressigen Situationen begegne ich entspannter und durch kurze Momente der Meditation schalte ich bewusst ab. Durch die Gruppe bin ich mit verschiedenen Persönlichkeiten verbunden, die mir unterschiedliche Denkweisen und Perspektiven nahe gebracht haben. Obidos ist ein magischer Ort und war der ideale Startpunkt für einen achtsameren und liebevolleren Umgang mit mir und meinem Körper.“

Ruth

Wo und wann findet das Retreat statt?

Das Retreat findet in Lagoa do Obidos, Portugal, ca. 50 Autominuten nördlich von Lissabon statt. Wir wohnen in einer wunderschönen Villa mit Dachterrasse, Pool und Blick aufs Meer.

20.-26.10.2019, Anreise ab 13.00 Uhr, Abreise bis 27.5. mittags.

Was machen wir vor Ort?

  • Stressbewältigungsstrategien für jede Situation
  • Einführung in das Konzept der Achtsamkeit für einen nachhaltigen Umgang mit deinen Ressourcen
  • Entwicklung deines eigenen Gesundheitsprojekts
  • Gesunde genussvolle Ernährung voller sekundärer Pflanzenwirkstoffe und Vitalstoffe inklusive Rezeptbuch
  • Laserscharfen Fokus und Klarheit mit dem „Inneren Team“
  • Einführung in die achtsame Kommunikation mit dir selbst und nach aussen
  • Einführung in Qigong und Meditationstechniken mit täglicher Praxis
  • Den gesamten Kursinhalt des Retreats in einem Ordner zum Nachschlagen
  • 4 Follow-up E-Mails mit Health Reminder
  • Eine Fülle neuer Impulse für gesunde Gewohnheiten in deinem Alltag
  • Langfristige Erfolgsstrategien für die Umsetzung deiner (Gesundheits-) ziele
  • Austausch- und Synergieeffekte mit gleichgesinnten Powerfrauen
  • Eine ganze Woche fundiertes medizinisches Wissen und gesunder Lebensstil mit der Expertise einer Ärztin nach dem Konzept der Mind Body Medicine
  • Mögliche Langzeitfolgen: Gewichtsverlust und eine tiefe Akzeptanz für dich selbst
  • 4 Yogasessions mit Fokus auf Atemarbeit durch eine erfahrene Yogalehrerin

„Einatmen, kurz halten und ausatmen. Nie habe ich so bewusst geatmet wie während diesem Retreat. Ich habe viele Entspannungsübungen für den Alltag gelernt und lebe seitdem achtsamer. Ich fühle mich fitter und sicherer.  Die Kombination aus fachlicher Kompetenz und enormer Einfühlsamkeit haben mich überzeugt. Man muss nicht an Globuli glauben, um hier etwas fürs Leben zu lernen.“

Felix

Warte nicht länger! Starte jetzt in dein neues Leben!